Five Elements bietet Dir ein ganzheitliches Trainingssystem, welches die Elemente Training, Ernährung, Gesundheit, Mindset und Deine individuellen Bedürfnisse beinhaltet. Im Zentrum stehst dabei Du mit Deinen Bedürfnissen, Zielen sowie körperlichen und zeitlichen Voraussetzungen. Maßgeblich für Deine langfristige körperliche Fitness sind die vier Elemente Training, Ernährung, Gesundheit und Mindset. Diese vier Elemente beeinflussen sich zum einen selbst. So trägt etwa die Ernährung 70 % zum Erfolg Deines Muskelaufbaus bei. Das bedeutet: Du kannst noch so hart trainieren, wenn die Ernährung nicht auf Dein Training abgestimmt ist, bleiben die erhofften Resultate aus.

Zum anderen ist die Gestaltung der um Dich herum befindlichen Elemente von Dir als Individuum anhängig. Denn dass, was einen anderen voran bringt, kann bei Dir ganz anderes aussehen. Daher ist die Übernahme von vorgefertigten Plänen immer mit Vorsicht zu genießen. Mein Anspruch von Five Elements ist es daher, anhand Deiner Vorgaben die Elemente optimal abzustimmen. Das bedeutet, sämtliche Pläne, die ich für Dich erstelle, sind nicht von der Stange, sondern Unikate und auf Dich angepasst. Dabei fließen über 15 Jahre Trainingserfahrung hinein. Hierdurch stelle ich neben bestmöglichen Ergebnissen auch die Nachhaltigkeit Deiner Ziele sicher.

Mein erklärtes Ziel ist es Dich so zu beraten, dass

• Du Dein Potential maximal ausschöpfst.
• Du Deine Ziele schnellstmöglich erreichst.
• Du mit Freude und Leidenschaft dabei bist, damit du auch langfristig am Ball bleibst.
• Deine Gesundheit zu jeder Zeit im Vordergrund steht, um ohne Einschränkungen und Schmerzen den Alltag zu beschreiten.

Durch die Zunahme an Digitalisierung und Automatisierung verbringen wir Menschen mehr und mehr Zeit im Sitzen. Der hieraus entstehende Bewegungsmangel, verbunden mit einem ungesunden Essverhalten, welches oft von verarbeiteten Lebensmitteln dominiert wird, hat langfristig gesundheitliche Folgen. Beispielsweise steigt das Risiko von Herzerkrankungen, Schlaganfall, Übergewicht, Diabetes und Krebs.

Die Lösung hierfür kennt jeder und klingt im ersten Moment einfach: Ernähre Dich gesund und treibe mehr Sport. Was aber bedeutet sich gesund zu ernähren und wie Sport zu treiben? Genau mit dieser Frage habe ich mich bei Five Elements auseinander gesetzt, weshalb das Element Gesundheit ein ganz wesentlicher Bestandteil von Five Elements ist. Mit meinem Konzept unterstütze ich Dich, einen gesunden, aktiveren Lebensstil – mit der passenden Ernährung – in Deinen Tagesablauf zu integrieren. Die Vorteile beziehen sich nicht nur auf die Prävention der oben beschriebenen Krankheitsrisiken, sondern gehen auch mit einer verbesserten körperlichen Fitness, Muskelstärke und Lebensqualität einher.

Das Ziel des Trainings richtet sich nach Deinen Bedürfnissen und körperlichen Voraussetzungen. So könnte Dein Ziel beispielsweise lauten: Körperliche Leistungssteigerung, -erhaltung, -wiedererlangung, gesteigerte Rumpfstabilität oder verbesserte Balance.

Die Abstimmung des Trainingssystems und die damit verbundenen Übungen richten sich ebenfalls nach dem Ort, an dem du am liebsten trainieren möchtest. Das ist in den meisten Fällen entweder das Fitnessstudio, Zuhause oder in der freien Natur. Je nach örtlicher Gegebenheit, erstelle ich Dir Dein passendes Trainingsprogramm.

Egal, ob für den Muskelaufbau, die Gewichtshaltung bzw. – reduktion, die Ernährung ist der Schlüssel zum Erfolg. So können die im Training gesetzten Reize nur dann optimal in Muskelwachstum überführt werden, wenn der Körper mit den richtigen Makro- und Mikronährstoffen in ausreichender Form versorgt ist. Hierbei spielt nicht nur das Verhältnis und die Menge eine maßgebende Rolle, sondern auch, was zu welchem Zeitpunkt zu sich genommen wird.

Die Menge, die Zusammensetzung und der Zeitpunkt richten sich dabei nach Deinem Körper und dessen Beschaffenheit. Hast Du einen langsamen Stoffwechsel und arbeitest im Büro, benötigst Du eine andere Ernährung als jemand, der körperlich hart arbeitet und einen schnellen Stoffwechsel hat. Daher gilt auch hier wieder: Einen Diätplan für Jedermann gibt es nicht. Dieser ist immer individuell auf Deine körperlichen Bedürfnisse anzupassen.

Durch die jahrelangen Erfahrungen haben ich bei Five Elements für jeden Körpertyp das passende Rezept, um Deine Ziele schnell und langfristig zu erreichen.

Jeder von uns hat andere Ziele und körperliche, berufliche, familiäre und gesundheitliche Voraussetzungen, welche die Trainings- und Ernährungsplanung entscheidend beeinflussen.

Werden diese bei der Konzipierung nicht berücksichtigt oder angesagte Ernährungsformen unreflektiert übernommen, kann das fatale Auswirkungen haben. Meist wird das erhoffte Ziel nicht erreicht, wodurch Frust aufkommt und Du am Ende des Tages womöglich schlechter dastehst wie zu Beginn.

Das Traurige daran ist, dass nicht Deine Umsetzung oder Dein Wille dafür verantwortlich ist, sondern schlicht und ergreifend die Trainings- und Ernährungsplanung.
Das Five Elements System beginnt daher immer beim ersten Termin mit dem Anamnesegespräch. Hier verschaffe ich mir ein genaues Bild von Dir, um dann im nächsten Schritt die Gestaltung Deines Plans durchzuführen.

Der Erfolg beginnt im Kopf, weshalb das richtige Mindset die Basis für positive und langfristige Veränderung ist. Das richtige Mindset bedeutet dabei, die mentale Stärke aufzubauen, um die Disziplin, Motivation und Zielstrebigkeit an den Tag zu legen, damit Du Deine Ziele erreichst.

Sind wir doch mal ehrlich, mit einem angepassten Trainings- und Ernährungsplan ist es leider noch nicht getan. Damit es nicht an der Umsetzung scheitert, ist der Aufbau des richtigen Mindsets ein wichtiger Bestandteil im Five Elements System.

Dazu zählen z.B. das Erörtern Deiner Ziele und die dahinterliegenden Beweggründe, wie die Definition das „Warums“. Um das Ziel eindeutig zu definieren und es damit verbindlich zu machen, setzen wir die SMART-Methode ein.

Um Dich in den richtigen Momenten zu motivieren und für Dich da zu sein, ist mir der enge Austausch besonders wichtig. Bei mir wird keiner auf seiner Erfolgsreise alleine gelassen!